Desde 2008, cada viernes previo al inicio de la temporada de otoño —y de primavera en el hemisferio norte— se celebra el Día Mundial del Sueño, con el objetivo de concientizar sobre la importancia del buen dormir.
Día mundial del sueño: por qué en la Edad Media se dormía en dos turnos
El origen de este día se debe a una iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés), que cada año es apoyada por distintas organizaciones relacionadas con el sueño.
Según precisa la Fundación Favaloro en su web oficial, el fin de este evento anual es concientizar también sobre los trastornos del sueño y sus implicancias sobre la salud. Detallan que un sueño de buena calidad debe tener una duración suficiente para sentirse descansado, debe ser lo suficientemente profundo para ser restaurador y los períodos deben ser continuos.
Para combatir el estrés y el insomnio, especialistas recomiendan realizar actividades relajantes como escuchar música. A continuación, las mejores playlists para conciliar el sueño y dormir bien.
Listas antiestrés y para combatir el insomnio en Spotify
Sueño profundo: con más de un millón y medio de "me gusta", esta lista ofrece 268 canciones de "música ambiental para un sueño profundo".
Antiestrés: esta lista, que cuenta con más de 87.000 "me gusta", cuenta con 224 canciones. Invita a "relajarse y tomar un profundo respiro de serenidad auditiva".
.Música para Dormir: una lista con más de 60.000 "me gusta" y 205 canciones, que incluye "canciones de cuna tranquilas” y melodías “para meditar y para hacer yoga".
Sonidos de lluvia: lista creada por Spotify, con 57.014 me gusta y 245 canciones.
Música Relajante Antiestrés y Ansiedad: una lista que tiene más de 440 canciones y 22.000 "me gusta".
Música para dormir profundamente: con 2561 oyentes mensuales, ofrece sonidos que imitan una tormenta tropical, olas del mar, lluvia, truenos, entre otros "sonidos sanadores", según detalla el autor.
Música de Relajación: con más de 10 "me gusta", ofrece 117 canciones. Entre ellas: "Armonía para el cuerpo; Música para el alma; Serenidad; Después de un día largo".
Calma: una lista creada por Spotify con más de 124 "me gusta" y 154 canciones. "No dejes que las malas vibras se apoderen de ti", mencionan en la descripción.
Sonidos para Dormir y Relajarse: más de 1000 canciones y más de 8000 "me gusta". "¿Hora de acostarse? ¿No puedes dormir? Quédate dormido en un entorno pacífico repleto de sonidos relajantes (naturaleza, lluvia y tormentas) ¡Dulces sueños!", dice la descripción
- Seguí leyendo:
